Самые полезные продукты для ребёнка

Полезные продукты

Самые полезные продукты для ребёнка.

Не секрет, что рацион детей обязательно должен содержать молочные продукты.Это было известно ещё мамам наших мам и бабушкам наших бабушек. Кормили они своих любимых чад творожком, поили шикарным деревенским молоком и даже не задумывались о том, какие там полезные микроэлементы присутствуют и чем они так полезны. А их малыши росли на радость родным здоровыми, весёлыми и розовощёкими. Итак, кефир. Этот продукт способствует хорошей работе желудка. Малышам до 6 лет рекомендуется ежедневно употреблять до 0,5 литра кефира (молока или йогурта). При выборе кисломолочных продуктов для ребёнка, необходимо удостовериться, что они, во-первых — свежие, а во-вторых — без консервантов. Лучшим вариантом будет покупка специального детского кефира или йогурта.

В детское меню также должны входить злаки. Содержат они немалое количество микроэлементов и клетчатки. Хорошо знакомая, старая, добрая каша… на молочке или с фруктами-ягодами. Красота-вкуснота! А ещё источник энергии для молодого, развивающегося организма. Не зря про слабых или малоподвижных людей говорят: «Мало каши в детстве кушал!»

В яйцах содержатся минеральные вещества, витамины и микроэлементы. Деткам полезно ежедневно съедать одно яйцо.Причём, в любом виде. Можно сварить его всмятку, вкрутую или даже предложить сырое. Вкусный же омлет получится в пароварке. Это относится не только к куриным яйцам. Перепелиные будут ещё полезнее. Перед тем, как впервые предложить малышу яйцо, надо помнить, что желток у маленьких детей способен вызвать аллергию. Поэтому сначала лучше дать ребёнку маленькую порцию.

В детском рационе обязательно должно присутствовать мясо. Этот продукт поставляет в организм железо, аминокислоты,белки и прочие микроэлементы. Для развития и роста малыша мясо необходимо. Употреблять в детском возрасте лучше мясо индейки, курицы или кролика. Нежирная говядина тоже подойдёт.

Полезна для детей и печень, особенно для тех, кто страдает анемией. Благодаря присутствию витамина А, печень благотворно влияет на слизистые оболочки и кожу. Правда, переизбыток в организме этого витамина нежелателен, поэтому блюда из печени достаточно готовить малышу раз в неделю.

Следующий полезный продукт – рыба. Это источник микроэлементов, в том числе и фосфора, а также полиненасыщенных жиров. Идеальным вариантом будет рыба нежирных сортов (думаю, каждая мама добавит ещё, что и без костей). Готовить ребёнку блюда из этого продукта следует раз в неделю.

О пользе овощей и фруктов, знают все. Фрукты, так это вообще сказочная пища: мало кто добровольно откажется от сочного песика, ароматного апельсина или большого красного яблока. Детки ежедневно должны употреблять эти продукты в свежем виде. Полезны также десерты из фруктов и запеченные овощи.

В орехах содержится много витаминов и микроэлементов, причём, находятся они в этом продукте в сбалансированном комплексе. По этой причине орехи способны сберечь детей от такой неприятности, как избыточный вес. Самыми полезными считаются: кедровые, грецкие орехи и фундук.

Ежедневный рацион маленького ребёнка отлично дополнят вода и сок. Соки должны быть не только натуральными, но и свежевыжатыми. Количество детских напитков должен определить сам малыш. Пить чистую воду можно без ограничения, а вот чересчур много сока выпивать не рекомендуется.

Питание детей в разговорах родителей – довольно актуальная тема. Одни детки едят очень много, другие наоборот – мало. На здоровье крохи скажется и то, и другое. Важно помнить, что малышам много еды не нужно. Им необходимо своевременное, сбалансированное питание и разнообразие продуктов. В детском рационе обязательно должны присутствовать полезные продукты. Ведь правильное питание является залогом будущего здоровья.

Также на эту тему, Вы можете прочитать:

Категория: Кастрюлька  Метки:
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>